Le diete restrittive sono praticamente create per il fallimento, specialmente in questo periodo dell’anno, quando feste illimitate, cene e incontri familiari riempiono il tuo calendario e test la tua forza di volontà. Fortunatamente, stare in pista con il tuo obiettivo alimentare sano non indica che devi saltare tutta la prelibatezza che arriva solo una volta all’anno. Basta pianificare ciò che passerai e decidi cosa vale la pena prima di arrivare alla tua prossima festa festiva. Ecco un breve elenco di favoriti per le vacanze per aiutarti a pensare in anticipo.
1. Latkes di patate con panna acida
I latkes sono una prelibatezza delle vacanze, quindi vai avanti e ne avete una! Basta saltare il immersione con panna acida ricca di grassi e immergi invece le torte di patate in salsa di mele. (Perché non montare questa semplice salsa di mele durante la notte e contribuire alla festa?)
2. polpette svedesi
Le polpette svedesi sono di solito palline di carne fritte, non le migliori opzioni se stai lavorando sulla tua vita. Offri di prepararli da soli (nel forno e senza tutta Maglia Nazionale di calcio della Senegal la pancia). Oppure attenersi alle altre app ricche di proteine sul tavolo, come un cocktail di gamberi, e tagliare fino a 270 calorie per servire dal piatto.
3. Dip di carciofo di spinaci
Oh, così delizioso, la cremosità in questo tuffo proviene da parmigiano, cheddar e panna acida – e una porzione normale ti farà tornare indietro di circa 300 calorie e 19 grammi di grassi. Non è orribile agitare un bastone di carota o due nella roba, ma un’opzione migliore per il tuo Crudite sarebbe un tuffo o un hummus di yogurt.
4. crocchette di prosciutto e formaggio
Questi piccoli popper caldi e salati possono mettere un pugno di quasi 200 calorie, ciascuno! Se non vedi l’ora di farlo tutto l’anno, provaci in uno. Altrimenti, dirigiti verso il vassoio antipasti per una fetta di prosciutto e alcune olive.
5. Figg avvolti in pancetta
Bello e facile da farmi scoppiare in bocca, anche i fichi avvolti in pancetta tendono ad essere ripieni di formaggio. Se hai già raggiunto la quota di grasso saturo per la giornata, getta invece un fichi semplice nel tuo foro.
6. Punch di rum di mirtillo rosso
Una tazza di questa bevanda dolce non romperà la tua banca calorica (è di circa 100 calorie), ma porta un dolce wallop: ci sono circa 18 grammi di zucchero in una normale porzione. Se sai che avrai molto più di una bevanda alcolica alla festa, considera di alleggerire. Prova a mescolare un pugno con due parti Seltzer Water o Club Soda per un cocktail festoso.
7. Uggnog
Oltre 300cento calorie e circa 19 grammi di grassi sono nella porzione media di una crema preferita delle vacanze. Un modo più sano di divertirsi nella deliziosa sorpresa: aggiungi un pizzico di zabaione al tuo caffè. Risparmierai su grassi e calorie e otterrai comunque Maglia Aston Villa FC tutto il sapore festivo!
La cosa cruciale da ricordare questo periodo dell’anno è la moderazione. Allontanati in te stesso, festeggia in modo responsabile e assicurati di muoverti!
Cosa c’è nella tua lista dei Maglia Fluminense preferiti delle vacanze? Unisciti alla conversazione!
Queste informazioni sono solo per scopi educativi e non sono intesi come sostituti della diagnosi o del trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute. Controlla sempre con il medico prima di cambiare la dieta, modificare le tue abitudini di sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness.